Koffeinempfindlichkeit: Wie Sie es kontrollieren können

Koffeinempfindlichkeit: Wie Sie es kontrollieren können

Was führt zu Koffeinempfindlichkeit?

Die Koffeinempfindlichkeit hängt von unserer Genetik ab. Es ist die DNA-Struktur in unserem Körper, die bestimmt, wie viel Ihr Körper Koffein verarbeiten und metabolisieren kann. Egal, ob Sie einen Fetisch für Kaffee, Tee, Cola oder Schokolade haben, Sie konsumieren tatsächlich Koffein zusammen mit den anderen Zutaten, die in diesen Lebensmitteln enthalten sind.

Koffein zwingt die Nebennieren, Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin zu produzieren. Während Sie aufgrund dieser Reaktion möglicherweise wach und aufmerksam werden, kann es sein, dass Ihr Freund mit einem schnelleren Herzschlag übermäßig nervös wird. Viele Menschen nehmen dieses Medikament, um ihre Konzentration zu erhöhen. Ich kenne einen Freund, der täglich mindestens 2-4 Tassen Kaffee konsumierte, um bis spät in die Nacht wach zu bleiben und zu lernen. Sie fühlte sich durch den Konsum von Koffein nie unwohl, aber es gibt viele, die sich unwohl und buchstäblich erschüttert fühlen, wenn sie mehr als eine Tasse ihres Lieblingskaffees konsumieren. Sie erleben einen schnellen Puls, schnelles Atmen und Muskelverspannungen. Diese Menschen fühlen sich manchmal auch nervös, wackelig, nervös, gereizt, ängstlich und unruhig.

Seit Hunderten von Jahren hat dieses Medikament den Geist eines Menschen gestärkt und zusätzliche Energie bereitgestellt, die für die Jagd auf Tiere zur Nahrungsaufnahme erforderlich ist. Ich habe einmal einige Athleten in meiner Heimatstadt interviewt, die alles Gute über Koffein zu sagen haben. Sie sagten, sie fühlen sich gestärkt, um es noch besser zu machen. Eine Handvoll von ihnen erwähnte jedoch, dass der Konsum von mehr als 500 mg Kaffee pro Tag ihr Herz höher schlagen ließ. Einige von ihnen litten auch an Schlaflosigkeit. Mehrere Studien haben jedoch bestätigt, dass Koffein einem Sportler hilft, seine Leistung zu übertreffen und Erfolg zu haben.

Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt ist, dass Ihre Toleranz umso höher ist, je mehr Sie Koffein konsumieren. Natürlich werden sich diejenigen unter Ihnen, die Kaffee mehr als alles andere bevorzugen, mehr an dieses Getränk gewöhnen als diejenigen, die gelegentlich koffeinhaltige Getränke konsumieren. Wenn Sie weiterhin mehr koffeinhaltiges Getränk trinken, verlangsamt sich Ihre Reaktion darauf. Laut Experten ist dies ein normaler Prozess, da sich die Körperzellen an dieses Medikament gewöhnen und daher immer weniger reagieren, wenn Sie immer mehr Koffein konsumieren.

Um alle Arten von unerwünschten Gesundheitsproblemen loszuwerden, sagen Ärzte, dass es am besten ist, den Koffeinkonsum zu kontrollieren. Zum Beispiel sollte idealerweise jeder Mensch nur etwa 300 mg pro Tag einnehmen. Sie sollten Kaffee, Tee oder Cola nur trinken, wenn Sie wachsam sein müssen. Für die meisten Menschen ist der ideale Zeitpunkt für den Konsum von Koffein der frühe Morgen, um den ganzen Tag über fit zu bleiben.

Koffeinempfindlichkeit

Gemäß verschiedenen Untersuchungen und Datenanalysen gibt es drei Stufen der Koffeinsensitivität:

1. Überempfindlichkeit

2. Normale Empfindlichkeit

3. Überempfindlichkeit

Sie haben eine hohe Empfindlichkeit gegenüber Koffein, wenn Sie sich nervös oder schwindelig fühlen, übermäßig schwitzen oder sich nach dem sofortigen Verzehr von mit Koffein angereicherten Getränken oder Nahrungsmitteln unruhig fühlen. Sogar der Konsum von 100 mg und weniger betrifft diese Menschen. Sie können stattdessen ein oder zwei Tassen grünen oder schwarzen Tee genießen, um gesund und voller Energie zu bleiben.

Normalempfindliche Menschen haben auch nach dem täglichen Konsum von 200-400 mg (zwei bis vier Tassen) Kaffee keine negativen Auswirkungen. Wenn sie jedoch mehr als 400 mg konsumieren, können sie Schlaflosigkeit, Nervosität, erhöhten Herzschlag und Herzklopfen entwickeln.

Sie sind überempfindlich gegen Koffein, wenn Sie auch nach mehr als 500 mg koffeinhaltigen Getränken pro Tag ohne gesundheitliche Probleme stark sind. Sie haben praktisch zu jeder Tages- und Nachtzeit keine Probleme mit dem Schlafen. Es kann jedoch zu einer Reaktion kommen, einschließlich Besorgnis, Nervosität, Magenverstimmung, Erbrechen, Durchfall, hohem Blutdruck usw., wenn Sie das Medikament weiterhin vollständig anwenden.

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